GFC Kurse

Zumba

Zumba ist für jeden geeignet, der überflüssige Kilos und Stress ohne großen Aufwand “wegtanzen” möchte. Das Workout verbindet Aerobic-Elemente mit Tanzschritten aus lateinamerikanischen Tänzen.

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Langhantel

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Wirbelsäulentraining

Wirbelsäulengymnastik bewirkt wahre Wunder gegen Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch verschiedene Übungen werden Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt und mobilisiert. Den perfekten Ausklang geben die anschließenden Entspannungsübungen. Machen Sie mit bei der Wirbelsäulengymnastik in unserem Studio und lernen Sie mit Hilfe von abwechslungsreichen Übungen, wie Sie Ihre Verspannungen und Beschwerden langfristig lindern.

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Functional Fitness

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen mehrere Muskeln gleichzeitig anspricht und somit die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Die Verbesserung der Core-Stabilität für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training ist hierbei das Kernelement. Das Functional Training besteht zum Großteil aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Reha

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Yoga meets Pilates

Mit Yoga bringen Sie Ihren Körper und Ihren Geist in Einklang. Außerdem stärken Sie das Bewusstsein für Ihren Körper, was Sie fitter und leistungsfähiger macht. Vorteile von Yoga: -Besser schlafen -Stärker werden -Gewicht verlieren -Stress abbauen -Verletzungen reduzieren -Den Körper ausbalancieren -Verbesserung der Körperhaltung -Immunsystem stärken

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Bodyflow

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und fördert Beweglichkeit und Kraft. Es ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Kontrollierte Atmung und die Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates mit abgestimmter Musik bringen den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht.

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Gymnastik 60+

Gezielte Bewegung kann helfen, gesund zu werden und besser mit chronischen Beschwerden umzugehen, egal ob bei Rückenproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Generell spielt Sport bei der medizinischen Rehabilitation eine entscheidende Rolle.

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Smart Flexx

fle-xx - Das Rückgrat-Konzept Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: Es macht unbeweglich, da wir die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen – und das meist nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur zur Folge hat und sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar macht. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen.

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